在當(dāng)今受心理健康困擾影響的人口中，有多數(shù)均是在校本科生或研究生?！?022年國(guó)民抑郁藍(lán)皮書(shū)》指出，五成抑郁患者為在校學(xué)生，41%曾因抑郁休學(xué)?！?020年大學(xué)生心理健康狀況與需求》顯示，近30%的本科生有抑郁問(wèn)題，39.2%的大學(xué)生沒(méi)有充分的情緒調(diào)節(jié)能力，需要學(xué)習(xí)心理健康技能。

面對(duì)大學(xué)生群體的迫切需求，我們不能只依賴于高校內(nèi)外較為有限的專業(yè)資源，也應(yīng)當(dāng)發(fā)揮大學(xué)生群體的內(nèi)在力量。2023年，博世中國(guó)慈善中心與日慈公益基金會(huì)共同發(fā)起了「心盛計(jì)劃」，項(xiàng)目將「壓力再見(jiàn)」心理主題校園活動(dòng)帶進(jìn)全國(guó)各地高校，幫助大學(xué)生們更好地認(rèn)識(shí)壓力、解構(gòu)壓力，在互助共學(xué)中增進(jìn)大學(xué)生對(duì)心理健康的認(rèn)知，為自我心理賦能。

The mental health problems among the Chinese college students are becoming increasingly prominent. According to the "2022 Blue Book of National Depression", 50% of the depressed patients are school students and 41% have dropped out of school due to depression, 39.2% of the college students do not have sufficient ability to regulate their emotions and need to learn some mental health skills.

In 2023, Bosch China Charity Center and Rici Foundation initiated Flourish Youth Plan together. The Program took psychological theme activities of “Say Goodbye to Pressure” to universities, to help university students deepen self-awareness and promote self-management abilities.

2023年3月至2024年2月，在博世中國(guó)慈善中心的支持下，日慈在常州大學(xué)、廣東醫(yī)科大學(xué)、上海政法學(xué)院、山西工商學(xué)院、中國(guó)石油大學(xué)（華東）等11所高校開(kāi)展了11場(chǎng)路演活動(dòng)和6場(chǎng)能量手帳小組，吸引了約4295名大學(xué)生參與其中，幫助大學(xué)生們更好地認(rèn)識(shí)壓力、解構(gòu)壓力、增進(jìn)大學(xué)生對(duì)心理健康的認(rèn)知，為自我心理賦能。

“在活動(dòng)進(jìn)行期間，有幾位參與活動(dòng)的小伙伴和我們工作人說(shuō)想要了解一下整個(gè)活動(dòng)的組織策劃的部門(mén)，他們表示自己對(duì)這活動(dòng)很感興趣，想要加入我們，以后他們也想?yún)⑴c到我們的活動(dòng)組織策劃當(dāng)中。感覺(jué)這次活動(dòng)吸引了不少參與者前來(lái)釋放自身壓力，達(dá)到了活動(dòng)本身目的的同時(shí)，也吸引了不少充滿愛(ài)心以及有能力的同學(xué)關(guān)注到我們這個(gè)活動(dòng)，并愿意一起行動(dòng)，我覺(jué)得很感動(dòng)?！?/p>

“所有參加活動(dòng)的人都在這個(gè)活動(dòng)中多多少少治愈了自己，尤其在解壓番茄這一環(huán)節(jié)，面對(duì)板子上的詞條，他們把番茄用自己最大的力氣砸向他們來(lái)釋放自己的負(fù)面情緒。而且有一些小朋友來(lái)參與“壓力砸砸砸”環(huán)節(jié)，小朋友和大學(xué)生，兩個(gè)最清澈的群體湊到一起，年齡差距不能成為我們一起玩樂(lè)的阻礙，我們也可以成為好朋友?！?/p>

「壓力再見(jiàn)」線上打卡活動(dòng)

2023年，在博世中國(guó)的支持下，上半年日慈為上海大學(xué)、浙江水利水電等7所高校的1036名同學(xué)進(jìn)行了為期21天的「壓力再見(jiàn)」線上打卡活動(dòng)，下半年日慈對(duì)線上打卡活動(dòng)的內(nèi)容和時(shí)長(zhǎng)進(jìn)行了升級(jí)，華中師范大學(xué)、武漢理工大學(xué)、中南林業(yè)科技大學(xué)、大連海洋大學(xué)等8所院校的1439名同學(xué)積極參與了為期14天的活動(dòng)。

無(wú)論21天還是14天，線上卡打的內(nèi)容都是從認(rèn)識(shí)壓力到覺(jué)察壓力，從壓力中的身體感受到釋放，參與者們通過(guò)這些簡(jiǎn)單練習(xí)學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)壓力，適當(dāng)給身體與情緒“放個(gè)假”。

2023年11月-2024年1月，在博世中國(guó)慈善中心的支持下，心盛計(jì)劃開(kāi)展了15場(chǎng)「自我關(guān)懷」線上小組，為82位參與者進(jìn)行了自我認(rèn)可主題的同輩支持線上互助小組。

小組由心盛計(jì)劃培養(yǎng)的初級(jí)帶領(lǐng)者進(jìn)行帶領(lǐng)，幫助參與者們了解「自我關(guān)懷」與「自我認(rèn)可」兩個(gè)心理學(xué)概念，并針對(duì)大學(xué)生「關(guān)系」主題，練習(xí)「自我認(rèn)可」，接納自我，最后通過(guò)分享與交流，彼此看見(jiàn)，互相支持，鏈接共通感受。

參與者感受：

“我的收獲更多來(lái)源于同輩之間一些相似的困境。想告訴大家，確實(shí)是我們都在面臨一些相似的問(wèn)題。祝我們面對(duì)困難永遠(yuǎn)有追求快樂(lè)的勇氣?！?/p>

“整理近段時(shí)間的情緒和關(guān)系，給自己賦能，以此為契機(jī)多關(guān)注自己的感受、多進(jìn)行自我關(guān)懷?！?/p>

“情緒并不可怕，不要去抗拒它，多去覺(jué)察它，感受到大家都有情緒，這是很正常的情感?！?/p>

2024年1月，日慈招募了21位實(shí)踐者在天津進(jìn)行實(shí)踐者培訓(xùn)，在這場(chǎng)線下活動(dòng)中，實(shí)踐者們學(xué)習(xí)并體驗(yàn)同輩支持基礎(chǔ)理論，了解了路演設(shè)計(jì)流程，并體驗(yàn)了一小時(shí)極速輸出路演活動(dòng)方案與預(yù)算，不僅考驗(yàn)了實(shí)踐者的創(chuàng)造力，也增強(qiáng)了他們團(tuán)隊(duì)成員之間的相互協(xié)作，收獲了自己策劃活動(dòng)的成就感！